Sprawdź Promocje Kalkulator diety

10 prostych nawyków, które w naturalny sposób wzmacniają układ odpornościowy

Wiosna w tym roku nas nie rozpieszcza. Częste wahania temperatur, opady, porywisty wiatr, do tego dobrowolna lub urzędowa kwarantanna – wszystko to potrafi osłabić organizm i doprowadzić do infekcji. To, co jesz, Twoje nastawienie i aktywność fizyczna, którą wykonujesz, może przyczynić się do wzmocnienia układu odpornościowego i zapobiegania chorobom.

Uspokój się

Chroniczny stres może mieć negatywny wpływ na układ odpornościowy. Aby złagodzić lęk i napięcie, zatrzymaj się na kilka minut dziennie, aby po prostu głęboko pooddychać i skupić się na tym, co tu i teraz. Wymyśl sobie jakąś uspokajającą mantrę i w trudnych chwilach powtarzaj ją w myślach.

Śpiewaj!

Badanie z udziałem niemieckiego chóru wykazało, że śpiew aktywuje śledzionę, pomagając zwiększyć stężenie przeciwciał we krwi i wzmocnić układ odpornościowy. Jeśli śpiewanie grupowe nie jest dla Ciebie, śpiewaj pod prysznicem 😉 W ostateczności samo słuchanie muzyki również ma ogromne zalety zdrowotne.

Ruch

Kolejny świetny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego? Ruch. Ćwiczenia fizyczne podnoszą naszą odporność poprzez wpływ na ilość białych krwinek, które pomagają zwalczać choroby i infekcje. Sugerujemy zwiększenie ruchu w ciągu dnia, po prostu spacerując podczas rozmów telefonicznych i spotkań lub robiąc przysiady podczas oglądania telewizji.

Regeneracja

Umiar jest kluczem. Zawsze uwzględniaj dni regeneracji w swoim planie treningowym, aby zachować zdrowie układu odpornościowego. Co ważniejsze, upewnij się, że w nocy wystarczająco dużo śpisz, aby pomóc ciału odzyskać siły po stresie psychicznym i fizycznym w ciągu dnia.

Zziębnięty?

Mama miała rację: możesz się łatwiej zarazić, jeśli jesteś wychłodzony/zziębnięty. Niektóre badania sugerują, że nasze komórki odpornościowe nie walczą tak silnie z wirusami, gdy jest nam zimno.

Warzywa

Czosnek i cebula w zupach, gulaszach i innych potrawach są silnymi źródłami środków przeciwzapalnych i przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać wolne rodniki i wirusy.

Spróbuj kurkumy

Prawdopodobnie słyszałeś o korzyściach zdrowotnych kurkumy, modnej przyprawy, często znajdującej się w potrawach curry, którą z łatwością można zastosować w wielu znanych Ci przepisach (spróbuj dodać łyżeczkę do rosołu). Dlaczego jest taka wspaniała? Ponieważ ma silne działanie i właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które zapewniają mocny system walki z chorobą.

Szukaj kwercetyny

Oprócz produktów przeciwzapalnych i zawierających przeciwutleniacze, warto wypróbować owoce i warzywa zawierające kwercetynę. Jest to barwnik roślinny lub flawonoid, który wzmacnia układ odpornościowy i blokuje histaminę – substancję chemiczną, która uwalnia się w przypadku alergii i infekcji, powodując przekrwienie i obrzęk śluzówek. Jarmuż, pomidory, brokuły, szparagi, kapary i jagody zawierają jej duże ilości.

Zaopatrz się w imbir

Imbir to kolejny z produktów, który stosuje się w zwalczaniu stanów zapalnych. Jest rozgrzewający i odkażający, skutecznie łagodzi kaszel i inne dolegliwości towarzyszące przeziębieniu. Jest świetny, bo można go wykorzystać w potrawach, ale także zrobić z niego pyszny napar, syrop na suchy kaszel lub przygotować inhalację.

Alergie pod kontrolą

Jeśli cierpisz na sezonowe alergie, możesz pociągać nosem i kichać. Może to prowadzić do stanu zapalnego zatok, co ułatwia przeziębienie. Aby wzmocnić układ odpornościowy i zwalczyć katar, porozmawiaj ze swoim lekarzem, w jaki sposób możesz kontrolować alergię.

Bezpieczeństwo to nasz priorytet

Szanowni Państwo,
Nasze dostawy odbywają się normalnie.


  • Nasz personel został dodatkowo przeszkolony, a procedury bezpieczeństwa zaostrzone.
  • Zespół kuchenny pracuje w strojach ochronnych oraz jeszcze częściej używa środków odkażających skórę oraz powierzchnie.
  • Kurierzy używają środków dezynfekujących oraz rękawiczek jednorazowych.
  • Regularnie kontrolujemy stan zdrowia naszych pracowników.
  • Bezpieczeństwo Państwa oraz naszych Pracowników jest naszym priorytetem.

Pomagamy zostać w domu - wygodnie i bezpiecznie!

Zamów wygodnie i bezpiecznie!

Zapisz się do newslettera i odbierz 5% rabatu!