Sprawdź Promocje Kalkulator diety

6 pożywnych produktów na jesień, które pomagają schudnąć

Oto najlepsze dania i produkty spożywcze na jesień w tej chwili – pomogą Ci zachować szczupłą sylwetkę, a jednocześnie pozwolą cieszyć się wszystkimi smakami, jakie ta pora roku ma do zaoferowania.

Dynia makaronowa 

Uwielbiasz przeróżne pasty i makarony? Spróbuj tej dyni – to marzenie osoby na diecie: dzięki kształtowi i konsystencji makaronu, ale zawierającej ułamek węglowodanów i kalorii – jest to świetny sposób na zaspokojenie apetytu na makaron i przyswojenie dodatkowych składników odżywczych, takich jak potas, którego dynia ma całkiem sporo! Reguluje on bicie serca i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mięśni i nerwów.

Jabłka

Podobnie jak większość owoców, jabłka mogą pomóc w utracie wagi, ponieważ są bogate w błonnik i mają niewiele kalorii, co oznacza, że pomagają utrzymać uczucie sytości. Pokarmy bogate w błonnik zajmują miejsce w żołądku i są wolno trawione, dzięki czemu czujesz się dłużej syty.

Średnie jabłko ma ponad 4g błonnika – to prawie 16% dziennego zapotrzebowania i około 95 kalorii.

W przypadku niektórych osób jabłka mogą również naturalnie zaspokoić apetyt na słodycze bez dodatku cukru.

Ostatnie badania wychwalają inne korzyści związane z jabłkami i gruszkami: badanie opublikowane w sierpniu 2020 r. W The American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że dieta bogata w specjalne związki zwane flawonoidami (znajdują się w jabłkach i gruszkach) może pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera.

Bataty

Słodkie ziemniaki – bogate w skrobię warzywo jest idealnym substytutem zwykłych pyr. Chociaż nie są znacznie mniej kaloryczne od białych kuzynów, to mają jednak nieco mniej węglowodanów i – całkowicie w bonusie – zawierają więcej niektórych witamin i minerałów, takich jak witamina A – zapewniająca dobry wzrok i odporność. 

Wszyscy miłośnicy frytek powinni upiec porcję ze słodkich ziemniaków. I naprawdę, możliwości kulinarne batatów są nieskończone – możesz przygotować zapiekankę, zupę, a nawet latte ze słodkich ziemniaków!

Brukselka

Warzywa, takie jak brukselka, dostarczają niewiele kalorii, ale zawierają dużo błonnika, który pomaga zachować uczucie sytości na dłużej. Jeśli chodzi o błonnik, to ½ szklanki brukselki zawiera nieco ponad 2g błonnika (czyli ponad 7% dziennej dawki) i tylko 28 kalorii.

A korzyści zdrowotne nie kończą się na tym! Brukselka zawiera witaminę K i witaminę C, które wspomagają takie funkcje, jak krzepnięcie krwi, zdrowie układu odpornościowego oraz wzrost i naprawę tkanek.

Kalafior

Niskokaloryczny i bogaty w witaminy i inne składniki odżywcze. W dzisiejszych czasach warzywa krzyżowe cieszą się dużym zainteresowaniem ze względu na ich szerokie zastosowanie w kuchni. Kalafior świetnie zastępuje klasyczne puree ziemniaczane, ponieważ smakuje podobnie do ziemniaków, a ma mniej kalorii i węglowodanów. Aby odczarować trochę kulinarną rutynę i spróbować klasycznego dodatku do obiadu w nowej formie, po prostu zblenduj ugotowany kalafior z odrobiną soli morskiej, jogurtem greckim i oliwą z oliwek!

Kalafior jest pełen fitochemikaliów, które wspierają zdrowie komórek i zwalczają rozwój raka. Warzywa z rodziny krzyżowych (kapustnych), takie jak kalafior, zawierają glukozynolany (związki chemiczne zawierające siarkę, które nadają tym warzywom silny zapach), co może pomóc obniżyć prawdopodobieństwo wystąpienia niektórych nowotworów.

Gruszki

Podobnie jak jabłko, gruszki są bogate w błonnik i niskokaloryczne, zatem to idealna propozycja na słodką, satysfakcjonującą przekąskę!

Jedna średnia gruszka zawiera 5,5g błonnika (co stanowi około 20% dziennego zapotrzebowania) i zaledwie 101 kalorii. Dodatkowo zawiera cenne witaminy i pierwiastki – 206mg potasu (co stanowi około 4% dziennego zapotrzebowania) i prawie 8mg witaminy C (czyli około 9% dziennego zapotrzebowania).

Bezpieczeństwo to nasz priorytet

Szanowni Państwo,
Nasze dostawy odbywają się normalnie.


  • Nasz personel został dodatkowo przeszkolony, a procedury bezpieczeństwa zaostrzone.
  • Zespół kuchenny pracuje w strojach ochronnych oraz jeszcze częściej używa środków odkażających skórę oraz powierzchnie.
  • Kurierzy używają środków dezynfekujących oraz rękawiczek jednorazowych.
  • Regularnie kontrolujemy stan zdrowia naszych pracowników.
  • Bezpieczeństwo Państwa oraz naszych Pracowników jest naszym priorytetem.

Pomagamy zostać w domu - wygodnie i bezpiecznie!

Zamów wygodnie i bezpiecznie!

Zapisz się do newslettera i odbierz 5% rabatu!