DIETA OPTIMAL BEZ MIĘSA

Opis

Dieta nie zawierająca mięsa. Źródłem białka są tu ryby, jaja, rośliny strączkowe, nabiał.

W zależności od ilości kalorii może być dietą redukcyjną, stabilizującą wagę lub po prostu zdrowym odżywianiem się na co dzień. Przyspiesza przemianę materii, dostarcza niezbędnych witamin i mikroelementów.

Duża zawartość białka sprawia (20-25%), że jest odpowiednia również dla osób aktywnych fizycznie.

Dieta oparta jest o niski indeks glikemiczny. To dodatkowo wspiera odchudzanie oraz reguluje poziom cukru we krwi. Ogranicza napady apetytu. Taka dieta jest również czynnikiem profilaktyki prozdrowotnej w chorobach serca, cukrzycy, otyłości i nowotworach.

Nasza dieta zawiera różnorodne produkty: ryby, jaja, nasiona strączkowe, nabiał, pełnoziarniste pieczywo, ryże, makarony, różnego rodzaju kasze i oczywiście warzywa i owoce oraz zdrowe tłuszcze.

Znajdują się w niej posiłki słodkie i wytrawne, oparte na przepisach różnych kuchni świata.

A my ciągle poszukujemy dla Was nowych doznań smakowych, aby każdy posiłek był dla Was przyjemnością.

Nasze dieta Optimal Bez Mięsa jest zgodna z zaleceniami Instytutu Żywności i Żywienia.

Makroskładniki

W naszych dietach dbamy o niski indeks glikemiczny. Nie odczuwasz gwałtownego wzrostu i spadku poziomu cukru we krwi. Nie masz uczucia senności po posiłku, czy napadów głodu. Taka dieta jest najzdrowsza i jest elementem profilaktyki w chorobach serca, cukrzycy, insulinooporności, nowotworach.

Prawidłowy rozkład makroskładników daje Ci pewność, że dieta jest skuteczna i zdrowa.

Białko: 20-25% – duża ilość białka przyspiesza odchudzanie i chroni przed utratą tkanki mięśniowej;

Węglowodany: 50-55% – głównie węglowodany złożone, dostarczają energii,zapobiegają gwałtownym wahaniom poziomu cukru; produkty pełnoziarniste są źródłem witamin i minerałów;

Tłuszcze: 25-30% – zdrowe tłuszcze wspierają odchudzanie, sprzyjają zachowaniu równowagi hormonalnej, regulują ciśnienie;

Błonnik: duża ilość błonnika zapewnia szybkie tempo odchudzania, uczucie sytości i sprzyja oczyszczeniu organizmu. Zalecamy wypijanie 1,5 – 2 litrów płynów dziennie.

Kaloryczność

Jest to dość restrykcyjna dieta, przeznaczona dla osób, które mają niewielkie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (niska waga ciała, mało aktywności fizycznej). Jak każda z naszych diet zawiera ona 5 zbilansowanych posiłków o niskim indeksie glikemicznym. Osoby zdrowe mogą stosować ją przez dłuższy czas. Uwaga – lekarze stanowczo odradzają stosowanie na własną rękę diet o niższej liczbie kalorii. Polecamy ją szczególnie drobnym kobietom, osobom starszym i mało aktywnym fizycznie. Podczas opracowywania tej diety zwracamy szczególną uwagę, aby dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a jednocześnie przygotować sycące i smaczne posiłki.

Dieta dostarczająca 1200 lub 1300 kilokalorii jest najczęściej polecana osobom wykonującym pracę biurową, które mają średnią aktywność fizyczną. Pozwala ona komponować sycące posiłki i zapewnia utratę zbędnych kilogramów bez uczucia głodu. Dietę można stosować przez dłuższy czas, zapewnia spadek wagi w szybkim tempie od 0,5 do 1,5 kg tygodniowo. Ta dieta będzie odpowiednia dla osób, które chcą szybko schudnąć, zachowując zdrowy styl odżywiania, bez narażania się na nieprzyjemne skutki uboczne (jak np. efekt jo-jo); są zdeterminowane, aby wprowadzić zmiany w sposobie odżywiania i codziennej aktywności.

Tą dietę polecamy kobietom aktywnym fizycznie lub mężczyznom o umiarkowanej albo niewielkiej aktywności. Taka ilość kalorii pozwala skutecznie spalać tkankę tłuszczową, dostarczając jednocześnie energii do uprawiania sportu czy cięższej pracy zawodowej. Odpowiednia jest również dla osób nieaktywnych z nadwagą. Dietę 1500 kcal z powodzeniem mogą stosować kobiety, które nie chcą zdecydowanie ograniczać liczby spożywanych kalorii (a więc i wielkości posiłków). Wciąż jest to dieta ubogoenergetyczna, która zapewnia ujemny bilans kaloryczny, choć spadek wagi jest wolniejszy.

Najszybszy spadek wagi na tej diecie osiągną mężczyźni o średniej aktywności fizycznej (uprawiający sport lub mający pracę fizyczną) oraz kobiety o bardzo wysokiej aktywności fizycznej. Ilość dostarczanych kalorii zbliża się do średniego dziennego zapotrzebowania przeciętnej kobiety, jednak panie prowadzące bardzo aktywny tryb życia również mogą osiągnąć spadek masy ciała. Dieta będzie odpowiednia także dla mężczyzn z nadwagą.

Polecamy tę dietę mężczyznom z większą nadwagą lub bardzo aktywnym fizycznie (np. intensywny wysiłek powyżej dwóch godzin dziennie + praca fizyczna), jedynie w takim przypadku stosowanie diety 2000 kcal zapewni spadek wagi. Jednak dieta ta może być również stosowana przez osoby, które nie dążą do zmiany obecnej wagi, ale chcą się zdrowo odżywiać. W takim przypadku ten sposób odżywiania zapewnia odpowiednie ilości składników odżywczych, co ma wpływ na samopoczucie i wygląd (skóry, włosów, paznokci). Reguluje również metabolizm dzięki dużej zawartości błonnika, zawiera odpowiednią ilość zdrowych tłuszczów.

Ten program żywieniowy to idealna propozycja dla tych, którzy w aktywny sposób chcą zmienić wygląd swojej sylwetki. Należy stosować ją z regularnym planem treningowym. Podstawą tej diety jest zwiększona kaloryczność i odpowiednie ilości białka, które wspomogą budowę masy mięśniowej. Polecamy ją nie tylko osobom trenującym siłowo, ale również wykonującym intensywne ćwiczenia kardio – rower, bieganie, spinning, pływanie itp. Ta dieta zaspokoi zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne i nie dopuści do spalania mięśni podczas wysiłku. Dbamy o odpowiednią porcję warzyw niezbędnych w tej diecie ze względu na dużą zawartość białka, a pełnowartościowe źródła węglowodanów dostarczą niezbędnej energii.

Cennik

3 posiłki z diety: śniadanie,obiad, kolacja

4 posiłki z diety: śniadanie, II śniadanie,obiad, przekąska

3 oraz 4 posiłki mają odpowiednio mniej kalorii niż 5 posiłków.

Czas zamówienia	Zestaw testowy	1 – 13 dni			14 – 20 dni			21-30 dni			Powyżej 30 dni
Ilość posiłków	5	5	4*	3*	5	4	3	5	4	3	5	4	3
1000 kcal	41	57	54	52	55	54	52	55	52	50	54	51	49
1200 kcal	42	59	56	54	58	55	53	57	54	52	56	53	51
1500 kcal	44	62	59	57	61	58	56	60	57	55	59	56	54
1700 kcal	47	64	61	59	63	60	58	62	59	57	61	58	56
2000 kcal	50	67	64	62	66	63	61	65	62	60	64	61	59
2500 kcal	57	73	70	68	72	69	67	71	68	66	70	67	65
3000 kcal	63	80	77	75	79	76	74	78	75	73	77	74	72

Alergeny

Nasze posiłki w ramach diety Optimal Bez Mięsa są przygotowywane są z wykorzystaniem różnorodnych produktów spożywczych, w tym naturalnych produktów i ich pochodnych mogących powodować alergie lub reakcje nietolerancji.

Są to: produkty zbożowe zawierające gluten, jaja, ryby, orzechy, orzeszki ziemne, soja, mleko, seler, gorczyca, nasiona sezamu oraz łubin.

Ze względu na przygotowywanie posiłków we wspólnych pomieszczeniach kuchennych w wielu naszych daniach mogą wystąpić również śladowe ilości tych składników.

W razie jakichkolwiek pytań lub wątpliwości, co do możliwości zastosowania naszych diet prosimy o kontakt z naszym dietetykiem: kontakt@optimalfit.pl lub telefonicznie 690 977 222 (w godzinach 8.00 – 16.00).

Przed złożeniem zamówienia prosimy również o przekazanie nam informacji o wszelkich przeciwwskazaniach żywieniowych, bądź alergiach pokarmowych.